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赛佰斯跑步机:跑步机锻炼有讲究
发布者: 发布时间:2022-6-5 阅读:192

随着人们生活水平的提高,越来越多的家庭都拥有了跑步机,以满足平时健身需求。但是离开了健身教练的指导,跑步机用得不恰当,不仅起不到强身健体的效果,甚至可能会导致受伤。
跑步机怎样使用才正确?小编告诉你,锻炼前应补充一些食物,如果空腹进行锻炼,极易造成健身者出现运动性贫血。因此,跑步之前最好喝一些果汁或者吃一点香蕉,精力充沛地进行锻炼。
健身者使用跑步机,建议从四公里/小时~6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。快步走不仅可以起到过渡作用,还能更多地利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。跑步时应注意位置,要站在跑带的中间部位,不能“跑偏”。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去。
跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过一个小时。对一般人而言,最佳时长是保持在三0分钟至五0分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。健身者跑完步之后,刚下跑步机可能会感觉眩晕,为了避免这种情况出现,要逐渐把跑步速度降下来。

赛佰斯跑步机售后服务热线,赛佰斯跑步机维修中心http://www.imercn.com/编辑。

 
 

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